La falta de ejercicio es la principal causa de dolores lumbares y cervicales

El fisioterapeuta Fran Ortega advirtió esta semana que el origen del dolor lumbar y cervical en la población mexicana reside fundamentalmente en la falta de actividad física constante. Mientras que muchas personas buscan culpables en factores externos como la calidad de su colchón, la silla de la oficina o cargar objetos pesados de forma incorrecta, el especialista señala que el cuerpo humano está diseñado para el movimiento y su ausencia prolongada debilita la estructura muscular necesaria para sostener la columna vertebral.

Según Ortega, los pacientes suelen llegar a consulta convencidos de que una postura específica durante su jornada laboral es la única responsable de sus padecimientos. Sin embargo, el experto enfatiza que el problema suele ser la inmovilidad prolongada del sistema musculoesquelético, lo que genera una atrofia gradual que hace al organismo más vulnerable ante cualquier esfuerzo cotidiano, convirtiendo tareas simples en detonantes de dolor agudo.

El especialista sugiere que, ante la prevalencia de trabajos de oficina y el incremento del sedentarismo en las grandes ciudades de México, es indispensable integrar rutinas de fortalecimiento muscular y movilidad articular. No se trata únicamente de evitar posturas incorrectas, sino de preparar al cuerpo mediante el ejercicio físico para que la columna cuente con el soporte necesario para realizar actividades diarias sin sufrir lesiones recurrentes.

Para aquellos que ya presentan molestias, Ortega recomienda evitar la automedicación y buscar una valoración profesional que descarte lesiones graves. La estrategia para recuperar la calidad de vida debe centrarse en un programa de rehabilitación que priorice la activación progresiva de los músculos estabilizadores del tronco, una medida que ha demostrado ser efectiva para reducir la dependencia de analgésicos en el largo plazo.

Finalmente, el fisioterapeuta hace un llamado a la prevención desde la infancia y la juventud, fomentando estilos de vida activos en los centros educativos y espacios públicos. La salud de la espalda no debe entenderse como un problema de vejez, sino como una condición que requiere atención mediante hábitos saludables desde etapas tempranas para asegurar una movilidad óptima a lo largo de los años.